在当今快节奏的社会生活中，睡眠障碍如同一个隐匿在暗处的恶魔，正悄然侵蚀着人们的健康和生活质量。正如失眠患者张某在门诊就医时所描述的那样，“我感觉每当夜晚来临，当周围的世界都沉浸在宁静的梦乡之中，我独自清醒地躺在黑暗里，思绪不受控制地翻腾。身体疲惫不堪，但大脑却像一台失控的机器，不停地运转。眼睁睁看着时间流逝，心中充满了焦虑和无奈。第二天还要面对生活和工作的种种挑战，却因为缺乏睡眠而精神萎靡、效率低下……”
张某的经历，是众多饱受睡眠障碍折磨者的一个缩影。类似情况并非个例，许多人因压力、噪音等因素陷入长期睡眠困扰，反映出睡眠障碍在现代社会中的普遍性，并且失眠正在成为年轻化的时代病。

长期睡眠不足会增加焦虑、抑郁、肥胖、心脑血管疾病及老年痴呆等风险，严重影响身心健康。面对这一问题，定远县总医院精神科开设了睡眠障碍专科门诊，体现了对睡眠健康的重视。

睡眠障碍专科门诊拥有一支专业的医疗团队，这些专业人员经过系统的培训，具备扎实的专业知识和丰富的临床经验。精神科医生能够准确诊断各种睡眠障碍的病因，无论是由生理因素、心理因素还是其他复杂因素引起的，都能做到精准判断。心理治疗师则可以针对患者的心理问题，如焦虑、压力等，提供有效的心理辅导和治疗方案，帮助患者调整心态，改善睡眠。

除了寻求专业帮助，我们自身在日常生活中也可以通过调整生活方式来改善睡眠。首先，要保持规律的作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样可以帮助身体建立起稳定的生物钟，让身体知道什么时候该进入睡眠状态，什么时候该醒来。其次，要创造一个有利于睡眠的环境。卧室的温度、湿度要适宜，光线要柔和，尽量减少噪音的干扰。可以选择一些舒适的床垫和枕头，让身体在睡眠中得到充分的放松。此外，在睡前要避免使用电子产品，尤其是在临近睡觉前的一个小时内。可以选择阅读一些轻松的书籍、听一些舒缓的音乐等方式来放松身心，帮助自己入睡。

在睡眠障碍日益普遍的今天，定远县总医院的睡眠障碍专科门诊为患者带来了希望，同时传递了一个重要信息：睡眠是健康的重要组成部分，需引起足够重视。如果出现持续性睡眠问题，应及时咨询精神科医生，寻求科学解决方案。然而，偶尔的失眠并不等于睡眠障碍，保持积极心态同样重要。

在这个高压力的时代，关爱睡眠就是关爱生命。如有需要，请咨询定远县总医院南门精神科门诊或总院门诊三楼西门诊，双门诊同步开诊，医护办公室电话为0550-4020528。 

来源 | 精神科
作者 | 张嫚嫚
初审 | 鲁   静
审核 | 陈   娟
审签 | 杨   华