健康科普
眼睛的自我保健推拿法
一、作用：１．清脑明目，增强视力
２．防治近视，远视及散光等各种眼疾。
二、注意事项：
１眼睛患急性炎症时，眼区穴位不宜推拿，可推拿其他穴位，有助于眼疾早愈。
３．眼区比较敏感，最初的手法宜轻柔，次数宜少，以后逐步加重，次数逐次增多。
４．推拿前应洗手，并在眼周围涂以少许金霉素眼膏，防止擦伤皮肤。
５．坚持每日早晚各做一次，每次可重复作两遍。
三、方法：
１．揉晴明穴30次（内眦角旁１分许）。
２．按揉攒竹30次（内眦的直上方）。
３．揉按上明（上承泣）眉毛中点，眶上缘下取穴）30次。
４．揉按承泣30次（眶下缘与眼球之间）正视直对瞳孔。
５．按揉目外角30次。
６．摩眼眶10圈，两手食指罗纹面睛明穴始，沿目眶的下缘，慢慢向目外角分推，沿目眶的上缘，慢慢推回晴明穴。
７．揉按太阳穴30次。（目外角向后一横指的凹陷中）
８．分推前额10次。
两手四指并拢后附于印堂部，沿两眉毛向外分推至太阳穴，此后再沿比眉毛高的路线从内向外分推达3—5次。如此逐次升高路线分推，直至前发际下；然后再逐次降低路线。以上方法反复推。
９．上推面颊20次。
两手四指并拢，食、中、无名指先放下颌部，反复向上推抹至目下，整个面颊从鼻旁到耳前都应推抹到，使面部发热、发红。
10．按揉风池（俯头，枕骨下项肌之外侧凹陷中取之）和天柱（后正中线入发际上五分，旁开1.3寸，斜方肌的外侧缘）各20次
11．擦大椎左右平各10次，第七颈椎与第一胸椎棘突之间。
12．擦揉肾俞各20次，在第二腰椎棘突下，离开一寸五分。
13．按揉光明穴20次（在外踝中点上五寸，当腓骨前缘，趾长伸肌与腓骨短肌之间。
14．掐、揉太冲穴各20次。（在足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处）
15．拿、揉合谷穴各20次（在手背第一、第二掌骨之间，近第二掌骨中央的桡侧）
16．揉、掐耳垂，左右各30次。
