健康科普
“抑”路新生，“郁”见曙光
多么希望有人能够知道我心里的那句话:其实我很累了 我不知道如何去向我亲近的人去描述我的感受，我没法让他们懂我。
可是我却在心底里歇斯底里着渴望他们能懂我，即便只有一点点，我就不会觉得那么孤独，那么格格不入，然而我知道，这是不可能的，我终究无法向我爱的人，爱我的人靠近，我觉得我的病，让我有愧于家人，有愧于朋友，有愧于我的人生，我不知道这一切到底怎么了。
————— 一位抑郁来访者的自述
根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有3亿人患有抑郁症，而青少年和年轻人成为高发群体。
抑郁症已经逐渐成为了一个不可忽视的问题。然而，很多人对抑郁症仍存在误解，认为它只是一种矫情或是软弱的表现。事实上，抑郁症是一种真实存在的心理疾病，需要得到我们的理解和支持，我们需要认识到抑郁症并非矫情，那么我们该如何拯救破碎的自己。
1、打断思维!抑郁症患者通常都执着的想把一个问题或一件事情能够用他自己的方式想清楚，越想不通就会越去想，越去想就会越想不通，因此就会钻牛角尖。
2、停止攻击自己。几乎所有的抑郁症患者都是完美主义者，内心善良不忍心伤害别人，就只能攻击自己。停止一切攻击自己的语言，停止一切攻击自己的行为，停止一切攻击自己的想象。
3、与父母和解。很多人的抑郁，来自于从小父母对待自己的一个不正确的方式所造成的。但在宽恕父母这一块儿很多人有过不去的坎，这个过程需要专业的心理辅导会更加顺利地过渡。与父母和解之后，你会明显感到轻松。
4、躺平策略。当你感觉自己全身无力,不想做事情的时候，就允许自己什么都不做。这时不需要有愧疚感，因为在这个世界上没有什么事情比我的健康更重要，躺平、停止思考、内心没有愧疚、安然活在当下。
5、放下你无法掌控的事情。比如：我的未来在哪里?我想要过什么样的生活?别人对的看法是什么?他们为什么会这样想我?这些都是自己所无法掌控的事情。因此完全放下它们，我们才能安全回到自己能够掌控的事情上。
6、远离让你感到焦虑的任何人事物。网上各种各样的信息太多了，朋友圈的炫富短视频的励志，各种心灵鸡汤的盛行。好像如果自己没有钱，没有能力，没有美貌，没有地位，你就啥也不是。远离一切让你感觉到焦虑的人或者信息,你内心会平静很多。
7、有规律的锻炼。开启一个非常适合自己的锻炼，让自己每天可以轻松地动起来，在运动过程中，体验到小小的愉悦感。
8、每天因为一件小事对自己夸奖。今天看书比昨天多看了一章节，对着镜子把自己大大的夸奖一番。告诉自己:我真的太棒了，我太喜欢我自己了。
9、断舍离杂乱无用的东西。果断的清理家里无用的东西，你会感觉到房间焕然一新，也可以把这些东西给那些需要的人,看到他们开心地接受了你的东西，你也会感到舒服和快乐。
如果你的心情生病了，那就先当个植物，吃吃喝喝，好好睡觉晒晒太阳，慢慢长大，啥也不想，然后在变成一只动物，接受你的不完美，正视你的需求、愤怒，接着在变回小孩，重新爱上这个世界，重新爱自己！
如果怀疑自己或他人患有抑郁症，应及时寻求专业精神科医生或心理咨询师的帮助，进行准确的诊断和适当的治疗。同时，要给予抑郁症患者充分的理解和支持，避免歧视和误解。
门诊地址：总院门诊三楼西
注：原南门精神科门诊与总院门诊同时开诊
医护办公室电话：0550-4020528
